グレッチェン・ルービン

人生を変える習慣のつくり方




はじめの一行

この本を読むにあたって

人はどうすれば、思いどおりの自分になれるのか?その答えは「習慣」にある。
毎日の生活は、習慣という目に見えないもので成り立っている。人は約40%の行動をほぼ毎日繰り返すので、私たちの存在も、私たちの未来も、習慣によって形作られると言える。つまり、習慣が変われば、生き方も変わるというわけだ。
そいうすると、こんな疑問が浮かぶ。習慣が生き方を変えるのだとすれば、どうすれば習慣を変えることができるのか?その答えを本書で探っていこうと思う。

人生を変える習慣のつくり方(グレッチェン・ルービン)

本書は習慣の本です。
その習慣というものが、人の行動の大きなウェイトを支配している、とまえがきで入っています。
つまり習慣を帰れば人は変わる。
逆に言うと、自分を変えたければ習慣を変えよ。
つまり、本書のまえがきは、人が変わるためにできることを提案していますよ、という書き出し。

本書の内容

すべての人が同じ方法で成功するわけがない

本書がとるスタンスは、ある一つの方法をなぞればうまくいく、というものではありません。
人にはそれぞれ特徴があり、ある方法でうまくいく人もいれば、上手くいかない人もいる。
そんな前提に立っています。

そして、人を主に4つのタイプに分け、タイプごとの攻略法を示していく内容となっています。
たとえば、延々と単純作業をするのが苦にならない人もいれば、同じことを繰り返すのが嫌でたまらない人もいる。
喜びを感じるポイントも人によって違っている。
つまり、どこへ向かうか、その動機付けも人によって変わる。
だからこそ、自分流のやり方を編み出す必要があるわけです。

そのヒントとなる内容がふんだんに紹介されており、最終的にはどのタイプの人にとっても手掛かりを提供できるのが本書と言えそうです。

シンプルなノウハウ本との違い

本書はある意味、再現性を重視しているように思います。
先ほども言ったように、同じ方法で別々の人が成功できるわけではない。
となるとさまざまなタイプ別の方法が必要なわけで、そこにアプローチする方法が網羅されています。
読者としては、それをうまく編集し、自分なりの習慣定着法を編み出していく必要があります。
待っていればすべてを与えてくれる、というタイプの本ではないのでご注意を。

本書を注意深く読み、いくつかを組み合わせるときっと自分なりの必勝法が見つけられると思います。
ちなみに私は現在それを実践中。

時に、習慣化というのは、「やるかやらないかを考える余地のない状態」だと思っています。
となると5年も続けていて習慣化できていない行動が私自身にあります。
そこが今回のテーマかな、なんて思いながら読んでおりました。

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