実用書

「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙




はじめの一行

序章 とりあえずここだけは読んでください

胃潰瘍の本当の原因は?

突然ですが、あなたは胃潰瘍の原因は何だと思いますか。
ストレスとお考えになった人が多いのではないでしょうか。
では、ピロリ菌という菌の名前を聞いたことはありませんか?
実は、ストレスで胃潰瘍、というのは古い考え方になりつつあります。というのは、胃潰瘍を繰り返す人には胃の中にピロリ菌が棲んでいることが多く、このピロリ菌を退治すれば、胃潰瘍が治ってしまい再発も起きなくなる場合が非常に多いからです。

「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙(磯村毅)

禁煙の本に、胃潰瘍の話。
なんじゃそりゃ?と思われる方も多いでしょう。
この後実は、喘息発作の話になります。
いずれもストレスが原因であると考えられ続けたけど、事実は違う。
実は、喫煙に関しても、様々な間違った認識が、禁煙を難しくしている。
著者序章でそのことを強調します。

本書の内容

どんな禁煙法もうまくいかなかった私ができた!?

ここですこし、筆者(私)の話をします。
喫煙歴は30年。
一日のたばこの本数は、多い日には3箱、普通の日で一箱半くらい。
これまで様々な禁煙を経験してきました。
ニコレットというニコチンガム。
禁煙パイポ。
禁煙外来(チャンピックス)。
アレン・カーの禁煙セラピーは3冊も買いました。
にもかかわらず、1日たりとも禁煙に成功することはありませんでした。

それが本書を読んで、「とりあえずやってみるか」と禁煙を始めて現在6日目。
さほどタバコが欲しいとは思っていません。
たまーに頭をよぎる程度です。
いったい何が起こったのでしょうか?

喫煙者は常に脅されている

喫煙をしていると、家族や周囲の人にボロカスに言われます。
街中の喫煙所はまるで、動物園の見世物みたいなシチュエーションであることも多く、
喫煙所で吸っているにもかかわらず、怪訝な目で見られる。
若いころはタバコがカッコよく見えたこともありましたが、今や、なんだか自分が汚い人のように感じられます。
テレビや新聞では「がんになる」とかいう暗示をかけられている。

つまり、常に背中にナイフを突きつけられた状態で、
「タバコ、やめなきゃ死んじゃうよ?」
と脅されてる。
そして、そんな不安を紛らわすために、たばこを一本取り出し火をつける。
そんな人も多いのではないでしょうか。

今までの禁煙になかった「内発的動機」を発動させる禁煙法

つまり、これまでは「病気になるからやめたほうがいい」「かっこ悪いから禁煙したほうがいい」という外発的動機付けで禁煙させようとしてきました。
これでは「やらされ感」満載です。
そもそも続けることが難しい。

しかし、本書は、少なくとも私に関して言えば、内発的動機を刺激されました。
具体的に言うと、喫煙者というのは脳内の「幸せ」を感じるホルモンの感度が落ちています。
ニコチンが悪さしてるわけです。
つまり、おいしいご飯を食べたとか、目標達成したとか、何かをやり切った時感じる「幸せ」が、ニコチンのせいで80%くらいしか感じられないというのが喫煙者の状態。
これにニコチンが入ると補完されて100%になるわけです。
食後にタバコが欲しくなるのは、足りない幸せ感を補うためなんだそうです。

逆に言うと、タバコをやめてしばらくたつと、この「幸せ」ホルモンが感度を取り戻します。
ニコチンがなくても、100%幸せを感じることができるようになるわけです。
そのなんというか、キラキラした世界、体験してみたいなぁとおもったのが私の禁煙のきっかけです。
そしてそういう思いが、6日間(まだ6日間ではありますが)という、過去デキたことのない期間の禁煙を成功させています。

ま、正直、数日後には喫煙者に戻ってるかもしれませんよ(苦笑)
けど、今までにないところまでくることができた一冊として、推薦したい本です。

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