実用書

ゼロトレ




はじめの一行

はじめに

あなたが幼かったころ、体は、もっと自由で軽かったはずです。背すじも、手足もすっと伸び、お尻も、胸も上を向いていたはずです。体重計に乗る恐怖などなく、ましてや腰痛や肩こりとも無縁だったことでしょう。
しかし、年齢を重ねるごとに体重が増え、体形は崩れてきます。
「30歳を過ぎたら急に太り始めた……」
「50歳になったら急に体形が崩れた……」
こんな声をよく聞きますが、じつはこれは正しい表現ではありません。「急に」太り始めたり、「急に」体形が崩れたりしたのではなく、長年「あること」が積み重なったことで、体重や体形の変化が目に見え始めただけなのです。

ゼロトレ(石村友見)

このあとに、その正体は体のちぢみだという事が明かされます。
ああ、なるほど、と思わせるまえがき。
この著者は体に関する専門家で、そもそも著者が自分で書いた文章かどうかはわかりませんが、すごく説得力のある文章です。
結局、良いものも、広げるためにはそれを伝える力が大事だな、と勝手に想像が膨らむまえがきでした。

本書の内容

体の位置を元に戻す

本書で語られていることは、難しい話ではなく、一貫しています。
それは、体の部位を本来あった場所に戻すという事。
そういったトレーニング本は沢山ありますが、この本が説得力があるのは、なぜ体の位置がずれていることで体型の問題が出るかが明らかにされているから。

たとえば、私は今、五十肩と呼ばれるものであろう痛みを左手に感じています。
左手があげられないのです。
これをいろいろ調べていくと、どうやら巻き肩、つまり方の位置が前になって背中が丸まっている状態が原因のようです。
その結果、肩が動きにくくなる。

そうすると、長期間放置すると、関節が石灰化してさらに動かしにくくなるらしい。(これは別の本に書いてあったことです)
それを治すためには、根本的な巻き肩を何とかしなければならない。
その一助に本書がなるんじゃないかと手にとりました。

そして、肩に関わらず関節が不自然な位置にあるという事は、可動域が抑制されているという事。
これは、本来使うべき筋肉をあまり使わないように日常動作をしていることになります。
それは結局、代謝を下げることになり、太る原因にもなる。
この仕組みが頭の中にイメージとして浮かび上がると、もういてもたってもいられなくて本書をレジにもっていきました(笑)

一人でできる簡単なトレーニング

こういった話は理解できた。
じゃあ後は実践です。
そこでつまづくことはけっこう多い。
大袈裟な道具が必要だったり、一人でできないエクセサイズがあったり、けっこう難しいポーズを取らなくては行けなかったり。

しかし、本書に紹介されている者は決して難しいものではありません。
さすがに五十肩の私にはできないこともありますが、そこは徐々に、と思っています。
それでも普通の人なら大抵できるでしょう、という内容のものですから、汗をだらだら書きながらやるものでもありません。

著者曰く、これで体の位置をしっかりと元に戻せば、さほどシャカリキに運動しなくても体型はきれいになれると言います。
とにかく4週間。
まずは4週間だけやってみてください、とのこと。

頑張ってやってみます。

 

いやー、読書って、素晴らしいですね。

 

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